每个新娘值得看起来和感觉绝对令人难以置信的婚礼日, 从里面开始和锻炼. 你有没有想过,你应该吃什么来减少肿胀之前你买婚纱吗? 你想过最好的食物,以使肌肤明亮, 柔滑和头发看起来很漂亮? 食品这些简单提示将帮助你为最重要的时刻令人惊异的外观和感觉, 最重要的是, 婚礼那天为.

为目标,它是看这样你的感受和什么想反映一下婚礼当天, 一切都开始与我们所相信的它是重要的并且在婚纱礼服, 但它也很重要我们内心的感受, 因此,我们建议这种饮食方案从那一刻起的决定去找婚纱礼服.

膳食安排: 婚纱礼服的选择

远离钠

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一个伟大的方式减少我们肿胀是身体的控制钠的摄入量. 编写或处理任何食物含有高量的钠. 附近的 75% 钠摄入量来自于 预煮熟的食物. 它是最好要一个健康的膳食和熟为自己, 因为它是更自然,你可以准备它我们所喜欢. 请记住, 当我们谈到钠, 通常, 我们指食品的盐含量 和它不是只涉及在膨胀,我们能感觉到, 但在这 也伤害了我们的血压, 所以, 如果你是在走钢丝神经, 它被建议你采取少许盐.

小心用纤维的摄入量

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在饮食中纤维的时候我们必须要小心. 取决于 你身体的新陈代谢, 你可以消化好或不是很好的含纤维的食物,: 面包, 谷物, 意大利面,… 所以你应该有所有营养丰富的饮食,但要特别小心,与那些含有纤维, 因为如果你吃得太多 你可以有被臃肿的感觉 通过 沉重 这源于 消化 这些类型的食物, 和另一只手如果你吃得少, 你可以有肿胀的感觉,因为你的身体 它不是很好的调控。

益生菌电源

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益生菌食品能促进健康的消化肠道的有益细菌的生长. 像酸奶发酵食品充斥着品质的益生菌,帮助保持你的消化系统调节, 并有助于我们的机体的形式正确运行消化, 没有必要感到沉重.

彻底咀嚼食物.

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我们都知道消化开始在嘴里, 所以 任何不正确地细细的咀嚼的食物不能被消化。, 引起肿胀, 体重增加和炎症. 咀嚼很好,他们的食物和帮助你消化的装置来捕获所需的所有营养.

提示,以保持你的理想体重

但肯定慢

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如果你想要减肥和保持身材苗条的治愈方式, 平衡, 渐进式和可持续, 是最好的选择. 这意味着, 你不应该进行休克饮食 这严重限制了整个群体的食物或即使其中之一 激烈的饮食 在开始工作前, 它只可能导致不能维持的快速减肥法 (很多人在最初的快速下跌后重量增加) 从而导致可能瞬间下降重量, 它置于危险境地 最重要的事情是 你的健康 和有些不那么重要,因为它也是 衣服尺寸.

考虑到未来

你有想在 更全面的生活方式的变化. 为了实现一个更伟大的目标, 你应该问问自己 改善你的生活习惯 要提高不仅为婚礼当天, 但你的余生. 从开始 逐步改变 是更好. 专注于一个 均衡的饮食 与精益蛋白质, 健康脂肪和碳水化合物的质量, 全谷类食物,如水果, 蔬菜, 干果, 种子, 鱼, 鸡, 牛油果, 燕麦, 奎奴亚藜, 低脂肪乳制品,… 认为, 婚礼结束后会有孩子 它是很重要 健康和强壮身体 :D.

五种食物规则

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有助于保持体重 之后你选择这件衣服, 最好的事情是要遵循的规则的五种食物: 还有五个不同的食物,每顿饭吃的最多, 这种方法有助于避免可能包含选择的菜单的成分。焦点是上吃一顿饭不超过五名食品主要与平衡 (石油, 草药和香料都不). 食物的例子就是鸡与衬砌轻轻炒胡萝卜和水果烤牛排 (苹果和猕猴桃).

两分钟的测试

一种好方法 减少食物的渴望 而逗留苗条便是两分钟规则: 在你有渴望事件庞特 巧克力 或一片 蛋糕, 已决定,也许你还会满足于一杯热的绿茶或一杯白开水, 但当两分钟的时间里, 仍不能停止的思维的那块蛋糕… 它只是向我们真的不想吃的东西提出一种心理障碍, 所以,如果你抱着 2 分钟内没有吃那块蛋糕或巧克力, 为什么不是忍受 5, 10, 20 分钟?

议会的权力,使健康和自然的皮肤.

由内而外

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增加在营养丰富的食物, 丰富的抗氧化剂, 植物化学物质和低饱和脂肪在你的饮食有助于使你的皮肤看起来很健康,漂亮的颜色. 水果和新鲜蔬菜 他们都是令人印象深刻的 维生素, 因为它们是富含这些营养. 橘子, 辣椒, 西兰花和甜瓜是维生素 C 含量高 (重要的生产 胶原蛋白 皮肤和组织). 作为食物 三文鱼, 沙丁鱼, 核桃和亚麻籽 他们有丰富的欧米茄-3 脂肪的健康抗炎,也才能有利于皮肤.

吃富含健康脂肪的食物

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我们的身体也需要脂肪来帮助我们,觉得我们很好,代谢他们收到他们的营养我们吃的食物。健康的脂肪是保持健康的完美头发, 皮肤和指甲, 提供自然光泽. 橄榄, 油性鱼类如三文鱼和鳄梨, 金枪鱼和鲭鱼是很好的来源 不饱和的脂肪酸, 以及椰子和整个鸡蛋.

在白天保持体内湿润

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水化的皮肤给健康的外观, 最好的颜色和增加我们的美丽. 它是重要喝矿泉水为最优水化. 开始一天,一大杯水有助于加快新陈代谢, 然后继续喝整个一天请确保你的身体充分水合正确履行其职责. 如果你觉得无聊的普通饮用水, 你可以喝水用柠檬汁或品种 调味的水字体维拉.

一个好的告别少女的提示

 

如何给 esquinazo 遗留的问题

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让我们成为现实, 一个女孩的夜晚,将几轮的混合饮料. 如果你特别担心酒精, 一个伟大的方式,没有宿醉第二天是到备用酒类和软饮料. 它是非常重要前, 喝点水, 期间和之后离开和吃一顿饭,平衡与良好的蛋白质来源 在晚上出去之前. 别担心酒精的影响, 你可以把它, sólo que ayudarás a que tu organismo asimile mejor el alcohol y así al día siguiente no padecer resaca 😉

你要开始一天,一大杯水,补充身体水分。我们推荐几滴柠檬色再到 刺激消化系统 和帮助消除任何多余的前的一天晚上.

抗氧化食品

经过一夜更多你可以渴望吃是狂欢的一个很好 抗氧化食品 和你给的调试的感觉. 好的烤鱼配蔬菜蒸或奶油的蔬菜是最好的选择.

 

有助于你的身体排毒

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我们都知道一些 输注或茶 对我们的身体有益. 那就好你完成仪式交替输液作为洋甘菊或伸长 poleo 午后咖啡. 所以你 favorecerás 消化.

婚礼当天的提示

你要到皮肤表面的神经,可能不想吃任何东西, 第一,避免有肿肠道,第二不美味可口的命运和您可能输入恶心, 但, 你必须动力在任何时候,如果你不希望你以降低紧张或糖,吓唬你的客人。

它是经常遇到的问题 新娘 那是 顾不上吃饭 无意中由于紧张和繁忙的日程. 不要让神经和应力,防止你的身体并没有足够的养分和水分,你需要. 它是重要的 水的瓶子 关闭并做放松练习,以保持在海湾的神经,.

一天前和婚礼当天吃什么

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前的一天和一天的婚礼你应当避免尝试吃些新的或外来的东西 它很可能会在您的系统上的负面影响. 如你所知菜单中为你的婚礼, 你计划日前与健康食品婚礼餐. 您可以包括蛋白质, 糙米,会给你最佳的平衡的营养成分和通常的蔬菜感觉好. 吃早餐的时候, 你太不填. 一杯咖啡加新鲜的橙汁和土耳其与油半吐司面包是一顿好的早餐,将提供维生素,让你感觉很好.

做放松练习

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同样重要的它是养活你的身体, 还 重要的是要放松 有你的头脑. 你应该花些时间到 冥想 或简单地享受一杯茶十分平静和放松的坐在沙发上。这些都是一些 你可以在白天放松的技巧:

  • 做到一天一次, 在早上或晚上:
    • 需要三至五 深深地呼吸
    • 你喝一杯茶 心无旁骛
    • 白蜡 你最喜欢的歌的节奏
    • 和你的宠物一起玩
    • 享受的 浴室
    • 躺着或坐在 沉默 五分钟
    • 坎塔扎, 如果你很好做不做都无所谓.
    • 它绘制.
    • 类型. 有写日记和放松的人. 有助于从另一个角度看问题 你可能有.