Kas bride nusipelno atrodyti ir jaustis visiškai neįtikėtina vestuvių dieną, pradedant nuo vidaus ir darbo. ¿Alguna vez te has preguntado lo que debes de comer para reducir la hinchazón antes de comprar el vestido de novia? ¿Has pensado en los mejores alimentos para que la piel quede brillante, sedosa y el pelo luzca preciosoEstos sencillos consejos de alimentación te ayudarán a verte y sentirte increíble para los momentos que más importan, ir visų pirma, para el día de la boda.

Como el objetivo es verse tal y cómo te sientes y es lo que quieres reflejar en el día de la boda, todas comenzamos con lo que creemos que es importante y es en el vestido de novia, pero también importa cómo nos sentimos por dentro, por lo que os proponemos este plan de alimentación desde el momento de la decisión de ir a buscar el vestido de novia.

Plan de alimentación: Elección del vestido de novia

Mantenerse alejado del sodio

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Una gran manera de reducir la hinchazón de nuestro cuerpo es controlar la ingesta de sodio. Cualquier alimento preparado o procesado ​​contiene gran cantidad de sodio. Cerca del 75% de la ingesta de sodio proviene de los alimentos pre-cocinados. Es preferible que realicemos una comida sana y cocinada por nosotros mismos, puesto que es más natural y podemos prepararlo a nuestro gusto. Atminkite, kad cuando hablamos de sodio, paprastai, nos referimos al contenido de sal de los alimentos y que no sólo interviene en la hinchazón que podamos sentir, sino en que también nos perjudica en la tensión arterial, taip, si andas con los nervios en la cuerda floja, es recomendable que tomes poca sal.

Cuidado con la ingesta de fibra

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Cuando se trata de tomar fibra en la dieta tenemos que tener cuidado. Dependiendo del metabolismo de tu cuerpo, puedes digerir bien o no muy bien los alimentos que contengan fibra,: pan, cereales, pasta,… por lo que debes de tener una dieta rica en todos los nutrientes pero tener especial cuidado con las que contengan fibra, ya que si consumes demasiado puedes tener la sensación de estar hinchada por la pesadez que surge de la digestión de estos tipos de alimentos, y por otro lado si consumes poco, puedes tener sensación de hinchazón porque tu organismo no está bien regulado.

El poder probiótico

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Los alimentos probióticos estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino para obtener una digestión saludable. Los alimentos fermentados como el yogur están llenos de probióticos de calidad para ayudar a mantener su sistema digestivo regulado, y ayuda a que nuestro organismo ejecute de forma correcta la digestión, sin necesidad de sentir pesadez.

Masticar bien los alimentos.

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Todos sabemos que la digestión empieza en la boca, taip cualquier alimento que no sea masticado de forma correcta puede no ser digerido, causando hinchazón, aumento de peso e inflamación. Mastica bien los alimentos y ayuda a tu aparato digestivo a captar todos los nutrientes necesarios.

Consejos para mantener el peso ideal

Lento pero seguro

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Si quieres bajar de peso y mantenerte delgada de una manera sana, equilibrada, gradual y sostenible, es la mejor opción. Eso significa que no debes de realizar dietas de choque que limitan gravemente grupos enteros de alimentos o incluso si una de esas dietas drásticas hace que funcionen al principio, sólo podría causar la pérdida de peso rápida que no se puede mantener (muchas personas aumentan de peso después de la rápida caída inicial) causando así una posible bajada de peso momentánea en la que se pone en riesgo lo más importante que es tu salud y algo menos importante como es también la talla del vestido.

Piensa en el futuro

Debes de pensar en un cambio de estilo de vida más integral. Con el fin de lograr un objetivo mayor, deberías de plantearte mejorar tus hábitos de vida para así mejorar no sólo para el día de la boda, sino para el resto de tu vida. Comenzar con un cambio gradual es mejor. Centrarse en una dieta equilibrada con proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de calidad, alimentos integrales como frutas, verduras, frutos secos, semillas, pescado, pollo, aguacate, avena, quinoa, productos lácteos bajos en grasa,… Piensa que después de la boda vendrán los niños y es muy importante tener un cuerpo sano y fuerte :D.

La regla de los cinco alimentos

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ayudar a mantener el peso una vez elegido el vestido, lo mejor es seguir la regla de los cinco alimentos: Hay que comer un máximo de cinco alimentos diferentes en cada comida, este método ayuda a evitar el exceso de ingredientes que pueda contener el menú elegido. Centrarse en comer una comida equilibrada con no más de cinco alimentos principales (aceite, hierbas y especias no cuentan). Un ejemplo de comida sería un churrasco de pollo a la plancha con guarnición de zanahorias rehogadas y una fruta (manzana o kiwi).

Prueba de dos minutos

Una gran forma de reducir los antojos de comida y mantenerse delgado es la regla de los dos minutos: Ponte en el supuesto de que tienes un antojo de chocolate o un trozo de pastel, y has decidido que tal vez estarías satisfecha con una taza de té verde caliente o con un vaso agua, pero cuando los dos minutos han terminado, todavía no puedes dejar de pensar en ese trozo de tartaSolo se trata en poner una barrera psicológica a algo que realmente no queremos comer, por lo que si aguantas 2 minutos sin comerte ese trozo de tarta o chocolate, ¿porqué no aguantar 5, 10, 20 minučių?

Consejos de alimentación para tener lapiel sana y natural.

Desde dentro hacia afuera

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Aumente los alimentos ricos en nutrientes, llenos de antioxidantes, fitoquímicos y bajos de grasas saturadas en su dieta para ayudar a que su piel luzca sana y con un bonito color. Las frutas y las verduras frescas son siempre una impresionante de vitaminas, ya que están llenas de estos nutrientes. Las naranjas, pimientos, el brócoli y el melón tienen alto contenido en vitamina C (importante para la producción de colágeno para una piel y los tejidos). Los alimentos como el salmón, las sardinas, nueces y semillas de lino son ricos enomega-3 que son grasas saludables anti-inflamatorias y pueden beneficiar a la piel también.

Coma alimentos ricos en grasas saludables

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Nuestro cuerpo necesita también grasa para ayudarnos a sentirnos bien y para metabolizar los nutrientes que recibimos de los alimentos que comemos. Las grasas saludables son perfectas para mantener sanoel cabello, piel y las uñas, aportandobrillo natural. Las aceitunas, el aguacate y los pescados azules como el salmón, el atún y la caballa son una buena fuente de ácidos grasos insaturados, así como los cocos y los huevos enteros.

Mantenerse bien hidratado durante el día

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Una piel hidratada da un aspecto más saludable, mejor color y aumenta nuestra belleza. Es importante beber agua mineral para una hidratación óptima. Comenzar el día con un gran vaso de agua ayuda a acelerar el metabolismo, y luego continuar bebiendo durante todo el día harán que tu cuerpo esté suficientemente hidratado para que realice correctamente sus funciones. Si estás aburrida de beber agua normal y corriente, puedes ingerir agua junto con zumo de limón o variedades de agua con sabores apie font vella.

Consejos para afrontar una buena despedida de soltera

 

Cómo dar esquinazo a la resaca

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Vamos a ser realistas, una noche de chicas supondrá varias rondas de cubatas. Si estás preocupada sobre todo por el alcohol, una gran manera de no tener resaca al día siguiente es alternar bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas. Es muy importante beber agua antes, durante y después de salir y tener una comida equilibrada con una buena fuente de proteínas antes de la salida nocturna. No te preocupes por el efecto del alcohol, la tendrás, sólo que ayudarás a que tu organismo asimile mejor el alcohol y así al día siguiente no padecer resaca 😉

Hay que comenzar el día siguiente con un gran vaso de agua para rehidratar el organismo. Recomendamos unas gotas de limón para estimular el sistema digestivo y ayudar a eliminar cualquier sobrante de la noche anterior.

Comida antioxidante

Después de una noche de juerga lo que más te puede apetecer para comer es una buena comida antioxidante y que te dé sensación de depuración. Un buen pescado a la plancha acompañado de verduras al vapor o una crema de verduras es la mejor opción.

 

Ayuda a desintoxicar tu cuerpo

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Todas sabemos que algunas infusiones o tés son beneficiosas para nuestro organismo. No estaría mal que completaras el ritual alternando el café de la tarde con una infusión como la menta-poleo o la manzanilla. Así favorecerás la digestión.

Consejos para el día de la boda

Tendrás los nervios a flor de piel y seguramente no querrás comer nada, primero para no tener la tripa hinchada y segundo para no tentar a la suerte y que te entren nauseas, bet, debes estar alimentada en todo momento si no quieres que te baje la tensión o la azúcar y asustar a tus invitados.

Es un problema común para las novias que se salten las comidas sin querer debido al nerviosismo y a un horario agitado. No dejes que los nervios y el estrés impidan que tu cuerpo no tenga los suficientes nutrientes y el agua que necesita. Es importante llevar una botella de agua cerca y hacer ejercicios de relajación para mantener los nervios a raya.

Qué comer el día anterior y en el día de la boda

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El día antes y el día de la bodadebe evitar tratar de comer algo nuevo o exótico que puedan tener un efecto negativo en su sistema. Como sabes el menú de tu boda, planea la comida previa al día de la boda con alimentos saludables. Puedes incluir proteínas, arroz integral y verduras que le dará un equilibrio óptimo de nutrientes y por lo general sienta bien. En el desayuno, no te llenes demasiado. Un café con un zumo de naranja natural y una media tostada de pan integral con aceite y pavo es un buen desayuno que aportará vitaminas y te harán sentir bien.

Hacer ejercicios de relajación

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Tan importante como es alimentar su organismo, taip pat es importante estar relajada y tener bien su mente. Debes de sacar algo de tiempo para la meditación o simplemente disfrutar de una taza de té de forma tranquila y relajada en el sofá. Estos son algunos consejos que puedes hacer durante el día para relajarte:

  • Hazlo una vez al día, por la mañana o por la noche:
    • Toma tres a cinco respiraciones profundas
    • Bebe una taza de té sin distracciones
    • Baila al ritmo de tu canción favorita
    • Juega con tus mascotas
    • Disfruta de un baño
    • Túmbate o siéntate en silencio durante cinco minutos
    • Canta, no importa si lo haces bien o no.
    • Dibuja.
    • Escribe. Hay personas que escriben diarios y se relajan. Ayuda a ver desde otra perspectiva los problemas que puedas tener.