すべての花嫁に値する見て、結婚式の日に絶対に信じられないい感じ, 内側から始まり、ワークアウト. ウェディング ドレスを購入する前に腫れを軽減する何を食べる必要がありますこれまでに疑問があります。? 肌を明るくする最高の食品で考えたこと, 絹のような髪を見て美しいと? 食品のこれらの簡単なヒントは最も重要な瞬間のために素晴らしいルックアンドフィールを助ける, そして何よりも, 結婚式の日.

目標として、それはそのようなあなたの気持ちし、結婚式の日に合わせて好きなものを参照してくださいです。, すべての重要なおよびウェディング ドレス、考えて始まった, また重要内部どのように感じるが、, 花嫁のドレスを見つけるために行くの決定の時から力のこの計画を提案する何かを.

食事プラン: ウェディング ドレスの選択

ナトリウムから離れてください。

ボダ belleza パワーのヒント - 前 tublogdeboda.com-

体のむくみを減らす大きい方法のナトリウム摂取量を制御することです。. 準備または処理されるすべての食品にナトリウムの高い金額が含まれています. 付近の 75% ナトリウム摂取に由来する、 調理済み食品. それは健康的な食事を作ることは望ましいと自分自身の調理, それ以来それはより自然と我々 の好みに備えることができます。. それを覚えています。 ナトリウムについて話すとき, 一般に, 我々 は食品の食塩含量を参照してください。 感じることができる腫れを介入だけではなく、, だが、あります。 私たちも緊張血液中が痛い, そう, 綱渡りの神経を持つなら, 少し塩を取ることをお勧め.

繊維の摂取量に注意してください。

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私たちが注意しなければならないときは、食事中の繊維. によって、 あなたの体の代謝, よく、または非常に良い食物繊維含有食品を消化することができます。,: パン, 穀物, パスタ,… すべての栄養素の豊富な食事が繊維を含むそれらに特に注意する必要がありますので, あまりにも多くを消費する場合 肥大化されて感を持つことができます。 によって、 重さ 発生し、 消化 食品のこれらの種類, 一方、少しを食べる場合、, 腫れのための感じを持つことができますあなたの体 それはよく規制されていません。

電源プロバイオティクス

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プロバイオティクス食品は、健康的な消化のための腸内有用菌の成長を刺激します。. 食品は、あなたの消化器系を調節を保つために、品質プロバイオティクスのヨーグルトの発酵、します。, 適切な消化力を実行する私たちの体を助ける, 重さを感じる必要はありません。.

完全に食べ物をよくかむ.

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我々 は、すべてを消化は口の中で始まる知っています。, そう 正しく噛んでいるないすべての食品を消化しないことができます。, 腫れの原因, 体重増加や炎症. 食べ物をよくかむし、すべての必要な栄養素をキャプチャするあなたの消化器系を助ける.

あなたの理想的な体重を維持するためのヒントします。

ゆっくりと、しかし確実に

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重量を失うし、それを癒す方法で薄い滞在する場合, バランスの取れた, 漸進的かつ持続可能です, 最良の選択肢は、します。. つまり、 衝撃ダイエットを行ってはいけません その深刻な制限グループ全体の食品やたとえ一人 急激なダイエット 前に仕事に, それは維持することができない急激な減量を起こすだけ (多くの人々 は初期の急速な落下後重量の増加します。) 重量の可能な一時的な降下を起こす それにより危険にさらさ 最も重要なことは、します。 あなたの健康 それはまた幾分重要な 服のサイズ.

将来を考える

考えなければならない、 ホリスティックなライフ スタイルを変更します。. 1 つの大きな目標を達成するために, 入れの必要があります。 生活習慣を改善します。 結婚式の日だけでなく、改善するために, しかし、あなたの人生の残りのため. 始まる、 徐々 に変化 お勧め. 1 つに焦点を当てる バランスの取れた食事 赤身のタンパク質と, 健康的な脂肪と炭水化物の品質から, 果物のような全粒穀物食品, 野菜, ドライ フルーツ, 種子, 魚, チキン, アボカド, オート麦, キノア, 低脂肪の乳製品,… それを考えています。 結婚式の後は、子供たちが来る 非常に重要な、 健康な体 :D.

5 食品ルール

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ため 体重を維持するのに役立ちます ドレスを選択した後, 5 食品のルールに従う最高です。: 5 さまざまな食品を食べる食事ごとの最大値は, このメソッドは、選択されたメニューを含む可能性のある成分を避けるために役立ちます。以上 5 つの主要な食品とのバランスを食事に焦点を当てる (油, ハーブとスパイスがないあります。). 食品の例になる裏地軽くソテー ニンジン、フルーツ焼き鶏のステーキ (リンゴやキウイ).

2 分間をテストします。

最適な方法 食品の禁断症状を減らす スリムな滞在が 2 分ルールを: 入れている間あるのさわやかな チョコレート またはの部分 ケーキ, 満足できるだろう、多分決めた熱い緑茶またはガラス水のカップ, 2 分が終わるが、, まだあなたはパイの部分について考えることを止めることはできません。… 本当に食べたくないものに心理的バリアを配置するだけです。, 保持するのであれば 2 そのケーキやチョコレートを食べることがなく分, なぜ耐える 5, 10, 20 分?

協議会の持っている力、健康で自然な肌.

内側から

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栄養豊富な食品を増加します。, 抗酸化物質の完全, フィトケミカルと素敵な色とあなたの肌は健康そうな顔をするためにあなたの食事療法で低飽和脂肪. 果物や新鮮な野菜 印象的なは、常に ビタミン, これらの栄養素に満ちているので. オレンジ, ピーマン, メロンとブロッコリーは、ビタミン C の高 (生産のための重要です コラーゲン 皮膚と組織の). 食品として、 サーモン, イワシ, ナッツや亜麻の種子 彼らが豊富でオメガ 3 抗炎症の健康的な脂肪、皮膚にも受けることができます。.

健康的な脂肪の高い食品を食べる

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私たちの体は、脂肪に役立つ良い感じ、我々 は我々 が食べる食物から得る栄養素の代謝にも必要です。健康的な脂肪は、健康維持に最適髪, 皮膚と爪, 提供すること自然な輝き. オリーブ, サーモンやアボカドなどの油性魚, マグロやサバの良い情報源は、します。 不飽和脂肪酸, ココナッツと全卵だけでなく、.

日中よく水和滞在

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肌は水分がより健康的な一見を与える, 最高の色し、私たちの美しさを増加. 最適な水分補給のためのミネラルウォーターを飲むことが重要です。. 代謝をスピードアップするため水ヘルプの大きなガラスで一日をスタートします。, 飲む日確認してください全体あなたの体は十分に正しく水和した後、その機能を実行. 普通の水を飲むことの退屈している場合, レモン汁またはの品種が付いている水を飲むことができます。 風味を付けられた水フォント ・ ヴェリャ.

良い別れの処女のためのヒント

 

どのように二日酔い esquinazo

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現実的になろう, 女の子の夜の混合飲料のいくつかのラウンドになります. 特にアルコールが心配なら, ない次の日二日酔いに最適な方法は、ソフトド リンクとアルコール飲料の代替. 前に水を飲むことが非常に大事します。, 中と出た後蛋白質の良い情報源とバランスの取れた食事をしていると 夜の外出前に. アルコールの影響を心配しないでください。, それを持つことができます。, sólo que ayudarás a que tu organismo asimile mejor el alcohol y así al día siguiente no padecer resaca 😉

体を水分補給に水の大きなガラスで、一日の始まりにあります。レモンを数滴をお勧めします 消化器系を刺激します。 前に、の晩の任意の過剰を解消するため、.

抗酸化食品

お祭り騒ぎの夜の後は、ほとんどが食べるためにあなたを必要があります良い 抗酸化食品 浄化の意味. 良い焼き蒸し野菜添え魚または野菜のクリームは、最高の選択.

 

それはあなたの体を解毒するのに役立ちます

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我々 は、すべてが、いくつか知っています。 輸液や紅茶 また、私たちの体に有益です. また、私たちの体に有益です. Así favorecerás la digestión.

Consejos para el día de la boda

Tendrás los nervios a flor de piel y seguramente no querrás comer nada, primero para no tener la tripa hinchada y segundo para no tentar a la suerte y que te entren nauseas, だがしかし, debes estar alimentada en todo momento si no quieres que te baje la tensión o la azúcar y asustar a tus invitados.

Es un problema común para las 花嫁 que se salten las comidas sin querer debido al nerviosismo y a un horario agitado. No dejes que los nervios y el estrés impidan que tu cuerpo no tenga los suficientes nutrientes y el agua que necesita. Es importante llevar una botella de agua cerca y hacer ejercicios de relajación para mantener los nervios a raya.

Qué comer el día anterior y en el día de la boda

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El día antes y el día de la bodadebe evitar tratar de comer algo nuevo o exótico que puedan tener un efecto negativo en su sistema. Como sabes el menú de tu boda, planea la comida previa al día de la boda con alimentos saludables. Puedes incluir proteínas, arroz integral y verduras que le dará un equilibrio óptimo de nutrientes y por lo general sienta bien. En el desayuno, no te llenes demasiado. Un café con un zumo de naranja natural y una media tostada de pan integral con aceite y pavo es un buen desayuno que aportará vitaminas y te harán sentir bien.

Hacer ejercicios de relajación

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Tan importante como es alimentar su organismo, また es importante estar relajada y tener bien su mente. Debes de sacar algo de tiempo para la meditación o simplemente disfrutar de una taza de té de forma tranquila y relajada en el sofá. Estos son algunos consejos que puedes hacer durante el día para relajarte:

  • Hazlo una vez al día, por la mañana o por la noche:
    • Toma tres a cinco respiraciones profundas
    • Bebe una taza de té sin distracciones
    • Baila al ritmo de tu canción favorita
    • Juega con tus mascotas
    • Disfruta de un baño
    • Túmbate o siéntate en silencio durante cinco minutos
    • Canta, no importa si lo haces bien o no.
    • Dibuja.
    • Escribe. Hay personas que escriben diarios y se relajan. Ayuda a ver desde otra perspectiva los problemas que puedas tener.