Jede Braut verdient, look and feel absolut unglaublich am Tag der Hochzeit, beginnend von innen und heraus arbeiten. Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie essen sollten, um die Schwellung bevor Sie Brautkleid kaufen? Haben Sie jemals daran gedacht auf die besten Lebensmittel um Haut heller machen, seidig und Haare schön aussehen? Diese einfachen Tipps von Lebensmitteln helfen Ihnen Look & Feel erstaunlich für die Momente, die am wichtigsten sind, und vor allem, für den Hochzeitstag.

Das Ziel ist es zu sehen und wie Sie sich fühlen und wie den Tag der Hochzeit Revue passieren, begann alles mit was wir glauben, dass es wichtig ist und im Hochzeitskleid, aber es auch darauf ankommt, wie wir uns im Inneren fühlen, Also schlagen wir diesen Ernährungsplan ab dem Zeitpunkt der Entscheidung zu gehen, das Hochzeitskleid zu finden.

Speiseplan: Wahl des Brautkleid

Bleiben Sie weg von Natrium

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Eine gute Möglichkeit zur Verringerung der Schwellung des Körpers ist Natriumaufnahme kontrollieren. Alle Lebensmittel zubereitet oder verarbeitet enthält hohe Menge an Natrium. In der Nähe von der 75% Natrium-Zufuhr stammt aus der Essen vorgekocht. Es ist vorzuziehen, eine gesunde Mahlzeit zu machen und für uns zubereitet, Da es ist natürlicher und Sie bereiten es nach unserem Geschmack. Denken Sie daran, dass Wenn wir reden, Natrium, allgemein, Wir verweisen auf den Salzgehalt von Lebensmitteln und, dass es nicht nur die wir fühlen können Schwellungen beteiligt, aber in diesem auch schmerzt uns in Blutdruck, so, Bist du mit den Nerven auf einem Drahtseil, Es wird empfohlen, dass Sie ein wenig Salz nehmen.

Seien Sie vorsichtig mit der Zufuhr von Ballaststoffen

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Wenn es darum geht, Ballaststoffe in der Ernährung müssen wir vorsichtig sein. Abhängig von der Stoffwechsel des Körpers, Sie können gut oder nicht sehr gute Faser-haltige Nahrungsmittel verdauen.,: Brot, Getreide, Nudeln,… Was sollten Sie von haben eine Diät Rich in den Nährstoffen sondern haben besondere Vorsicht bei der Faser enthalten, denn wenn Sie zu viel konsumieren Sie haben das Gefühl, dass geschwollen durch die schwere Das ergibt sich aus der Verdauung Diese Arten von Lebensmitteln, und auf der anderen Seite, wenn Sie wenig Essen, Kann man Schwellungen Sensation, weil Ihr Körper Es ist nicht gut geregelt.

Probiotische macht

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Probiotische Lebensmittel stimulieren das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm für eine gesunde Verdauung. Wie Joghurt fermentiert sind Lebensmittel voller Qualität Probiotika zu helfen, Ihr Verdauungssystem reguliert, und es hilft unserem Körper richtige Verdauung ausgeführt, keine Notwendigkeit, schwere fühlen.

Gründlich kauen.

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Alle wissen, dass die Verdauung im Mund beginnt, so alle Lebensmittel, die nicht richtig gekaut wird, kann nicht verdaut werden., verursacht Schwellung, Gewichtszunahme und Entzündungen. Kauen Sie Essen gut und helfen Sie Ihr Verdauungssystem, alle notwendigen Nährstoffe zu erfassen.

Tipps, um Ihr Idealgewicht zu halten

Langsam aber sicher

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Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und bleiben in einer Art und Weise es heilt dünn, ausgeglichen, schrittweise und nachhaltige, ist die beste Wahl. Das bedeutet, dass Sie sollten Sie Schock Diäten nicht durchführen. Diese Grenze stark ganze Gruppen von Lebensmitteln oder auch, wenn einer von denen drastischen Diäten vor Arbeiten am Anfang, Es könnte nur schnellen Gewichtsverlust führen, die nicht beibehalten werden kann (viele Menschen Zunahme Gewicht nach dem anfänglichen raschen Sturz) wodurch einen möglichen kurzzeitigen Rückgang Gewicht die Er gefährdet Das wichtigste ist Ihre Gesundheit und etwas weniger wichtig, da auch ist die Kleid Gr..

An die Zukunft denken

Du musst denken in einem mehr ganzheitlichen Lebensstil ändern. Um ein größeres Ziel zu erreichen, Sie sollten sich Fragen verbessern Sie Ihre Lebensgewohnheiten nicht nur für den Hochzeitstag zu verbessern, aber für den Rest Ihres Lebens. Beginnen Sie mit einem allmähliche Veränderung ist besser. Konzentrieren sich auf einen ausgewogene Ernährung mit magerem protein, gesunde Fette und Kohlenhydrate aus Qualität, integriert als Obst essen, Gemüse, getrocknete Früchte, Samen, Fisch, Huhn, Avocado, Hafer, Quinoa, fettarme Milchprodukte,… Denkt, dass Die Kinder kommen nach die Hochzeit und es ist sehr wichtig, eine gesunden und starken Körper :D.

Die fünf Lebensmittel-Regel

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Für helfen, Gewicht zu halten Nachdem Sie das Kleid zu wählen, das beste ist, die Regel von fünf Essen folgen: Es gibt ein Maximum von fünf verschiedenen Lebensmitteln zu jeder Mahlzeit essen, Diese Methode hilft, um Zutaten zu vermeiden, die das gewählte Menü enthalten können. Eine Mahlzeit ausgewogen mit nicht mehr als fünf wichtigsten Lebensmittel im Fokus (Öl, Kräuter und Gewürze haben nicht). Ein Beispiel von Lebensmitteln wäre ein Steak, Huhn gegrillt mit Futter leicht gebratenen Möhren und Obst (Apfel oder kiwi).

Zwei Minuten test

Eine gute Möglichkeit der reduzieren Heißhunger und bleiben schlank ist die zwei-Minuten-Regel: Sie im Laufe des Jahres, einem knackigen der haben Put Schokolade oder ein Stück Kuchen, und haben beschlossen, dass vielleicht Sie wären zufrieden mit einer Tasse heißer grüner Tee oder ein Glas Wasser, aber wenn die zwei Minuten vorbei sind, noch können Sie nicht aufhören zu denken über das Stück Kuchen… Es soll nur eine psychologische Barriere auf etwas setzen, wollen wir nicht wirklich essen, Also, wenn Sie halten 2 Minuten ohne zu essen, dass Stück Kuchen oder Schokolade, Warum nicht ertragen 5, 10, 20 Minuten?

Räte der macht, es zu habengesunde und natürliche Haut.

Von innen nach außen

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In nährstoffreichen Lebensmitteln erhöhen, reich an Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und niedrigen gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu helfen, Ihre Haut gesund aussehen und mit einer schönen Farbe. Die Früchte und das Gemüse frisch Sie sind immer eine beeindruckende von Vitamine, Da sie reich an diesen Nährstoffen sind. Orangen, Paprika, Brokkoli und Melonen sind reich an Vitamin C (wichtig für die Herstellung von Kollagen für Haut und Gewebe). Essen wie die Lachs, Sardinen, Walnüsse und Leinsamen Sie sind reich anOmega-3 Sie sind entzündungshemmende gesunde Fette und profitieren auch auf der Haut.

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an gesunden Fetten

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Unser Körper braucht auch Fett, um uns ein gutes Gefühl zu helfen und um Nährstoffe zu verstoffwechseln, die wir von der Nahrung erhalten, die wir essen. Gesunde Fette sind perfekt für die GesunderhaltungHaare, Haut und Nägel, Bereitstellung vonnatürlichen Glanz. Die Oliven, fetter Fisch wie Lachs und avocado, Thunfisch und Makrele sind eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren, ebenso wie Kokosnüsse und Vollei.

Während des Tages hydratisiert gut

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Eine Haut mit Feuchtigkeit gibt einen Blick mehr gesund, beste Farbe und erhöht unsere Schönheit. Es ist wichtig, für eine optimale Hydratation Mineralwasser zu trinken. Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und dann weiter trinken während des Tages stellen Sie sicher Ihren Körper ausreichend richtig hydratisiert ihre Aufgaben. Bist du gelangweilt von gewöhnlichen Trinkwasser, Sie können Wasser mit Zitronensaft oder Sorten von trinken. aromatisiertes Wasser von Font vella.

Tipps für einen guten Abschied von maiden

 

Wie erstelle ich Kater esquinazo

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Seien wir realistisch, ein Mädchen Nacht werden mehrere Runden von Mixgetränken. Wenn Sie besonders besorgt über Alkohol, ein guter Weg, um keinen Kater am nächsten Tag ist es, andere alkoholische Getränke mit alkoholfreien Getränken. Es ist sehr wichtig, vor dem Wasser zu trinken, während und nach dem verlassen und haben eine Mahlzeit ausgewogen mit eine gute Quelle von Protein vor der Nacht. Mach dir keine Sorgen Sie über die Wirkung von Alkohol, Kann man, sólo que ayudarás a que tu organismo asimile mejor el alcohol y así al día siguiente no padecer resaca 😉

Du musst beginnen den Tag mit einem großen Glas Wasser, um den Körper zu rehydrieren. Wir empfehlen ein paar Tropfen Zitrone das Verdauungssystem zu stimulieren und helfen, überschüssiges Öl am Vorabend zu beseitigen.

Antioxidans Lebensmitteln

Nach einer durchzechten Nacht Gelage ist, dass die meisten Sie essen wollen, können eine gute Antioxidans Lebensmitteln und um Ihnen Sinn der Reinigung. Einen guten gegrillten Fisch, serviert mit Gemüse gedünstet oder eine Creme von Gemüse ist die beste Wahl.

 

Es hilft, Ihren Körper zu entgiften

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Wir alle wissen, dass einige Infusionen oder Tees Sie sind vorteilhaft für unseren Körper. Es wäre schön, dass Sie das Ritual der Nachmittagskaffee mit einer Infusion wie Kamille oder Menta-Poleo abwechselnd zu vollenden. So Sie Favorecerás Verdauung.

Tipps für den Hochzeitstag

Sie müssen die Nerven an der Hautoberfläche und wahrscheinlich werden nicht wollen, etwas zu essen, zuerst, um zu vermeiden, mit geschwollenen Bauch und zweitens Schicksal nicht herausfordern und können Sie eingeben, Übelkeit, aber, Sie müssen jederzeit mit Strom versorgt werden, wenn Sie nicht wollen, senken Sie die Spannung oder der Zucker und Ihre Gäste zu erschrecken.

Es ist ein häufiges Problem für die Bräute Das heißt Überspringen von Mahlzeiten ohne es zu wollen wegen der Nervosität und einen Zeitplan hektisch. Lassen Sie sich nicht die Nerven und Stress zu verhindern, dass Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe und Wasser, die Sie benötigen. Ist wichtig, eine Flasche Wasser Schließen Sie und Entspannungsübungen um die Nerven im Zaum zu halten.

Was Essen am Vortag und am Tag der Hochzeit

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Am Tag vor und am Tag der HochzeitSie sollten versuchen, etwas neues oder exotische Essen dass es einen negativen Effekt auf Ihr System möglicherweise. Wie Sie wissen, dass Ihr Hochzeitsmenü, Das Essen vor dem Tag ihrer Hochzeit mit gesund essen möchten. Sie können Proteine enthalten., Integral von Reis und Gemüse, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe optimal und werden in der Regel wohl fühlen. Beim Frühstück, Füllen Sie nicht zu. Ein Kaffee mit einem frisch gepressten Orangensaft und einen halben Toast-Brot mit Öl und der Türkei ist ein gutes Frühstück, das die Vitamine und machen Ihnen ein gutes Gefühl.

Entspannungsübungen tun

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So wichtig es ist, Ihren Körper zu ernähren, auch Es ist wichtig, entspannt zu sein und nun haben Sie Ihre Meinung. Sie sollte einige Zeit dauern. Meditation oder genießen Sie eine Tasse Tee, so ruhig und entspannt auf dem Sofa. Dies sind nur einige Tipps, die Sie, im Laufe des Tages tun können zu entspannen:

  • Tun Sie es einmal pro Tag, Morgens oder abends:
    • Es dauert drei bis fünf tiefe Atemzüge
    • Trinken Sie eine Tasse Tee ohne Ablenkungen
    • Baila im Rhythmus der dein Lieblingslied
    • Spielen Sie mit Ihren Haustieren
    • Genießen Sie ein Badezimmer
    • Liegen Sie oder legen Sie auf Stille für fünf Minuten
    • Canta, Es spielt keine Rolle, wenn man es gut oder nicht.
    • Es zieht.
    • Typ. Es gibt Leute, die schreiben Tagebücher und entspannen. Es hilft, Probleme aus einer anderen Perspektive betrachten damit Ihr habt.